Где ты ежедневно теряешь счастье

Вчера на лекции ув. философа Антона Кузнецова рассуждения прыгали от понятного к откровенно странному. В какой-то момент я даже поймал себя на вопросе: не галлюцинация ли я часом?)

И между размышлениями об онтологической неопределённости сущего в горизонте становления (звучит жесть и до сих пор непонятно) всплыла тема, которая является очень важной для каждого, и настолько же абстрактной

не абстрактнее фразы вроде «я не знаю, знаю ли я, что я знаю»)

И это тема счастья

По дороге домой, пока кровь ещё не отлила от моих лобных долей окончательно, поймал себя на мысли:

А как я вижу концепцию счастья?

Решил рассказать про свое понимание счастья и это первая статья про это

Счастье как баланс, а не награда

Тема счастья многогранна, но сегодня хочу разобрать одну её сторону, которую мы (автор ссылается исключительно на свой опыт) редко замечаем.

Куда уходит счастье, которое мы так усердно пытаемся заработать?

Возьмём для примера Васю. Обычный парень. Планирует, работает, с парнями в бар ходит редко, т.к. нашёл себе подработку. Хочет стать счастливее, поэтому копит на чипованную БМВ. У Васи разные представления о счастье: сейчас он считает, что поймает этого невиданного зверя «счастье», когда наконец-то купит себе бэху.

Также он уверен, что будет стопроцентно счастлив, если не нужно будет работать и он сможет просто зависать с парнями. Для него счастье - это жизнь за неким порогом, где после приобретения бэхи или избавления от чего-то, он будет днями ходить с улыбкой до ушей, будто его окунули в чан с серотонином, как Обеликса в зелье.

По моим наблюдениям, счастье ведёт себя иначе, чем в представлениях Васи.

Для меня счастье - это внутренняя валюта. Наш баланс с этой валютой - то, на что мы влияем ежедневно: по итогу дня то прибавляя пару единиц, то отнимая.

*Про ценности, количество зубов и мировоззрение Васи поговорим в следующих публикациях. А сегодня - про то, что незаметно отнимает счастье у Васи и, скорее всего, у вас тоже. *

Жизнь как игра

Если представить жизнь Васи как игру с интерфейсом ГТА, то вместо денег у Васи цифровое значение счастья в левом углу. И с утра его баланс был 756, но перед выходом на работу Вася разбил любимый стакан, и теперь его баланс 746. Думаю, аналогия понятна.

И практически каждое действие либо пополняет счёт, либо уменьшает его.

И решает это не что-то неведомое, а наши реакции, выборы, избегания, начинания и откладывания.

Мы всегда думаем о том, как заработать больше валюты счастья: сдать проект, развить бизнес, накопить на машину или отпуск, чтобы стать чуть счастливее, чем сейчас - поднять баланс.

Но почти никто не замечает, насколько много счастья ежедневно теряется автоматом.

У каждого из нас и у Васи есть свои ежедневные автосписания: привычки, реакции, маленькие выборы, которые незаметно уменьшают баланс, регулярно выводя в минус итог стараний дня.

Именно они становятся скрытым источником потерь. Но мы воспринимаем их совсем иначе. Большинство ежедневных потерь на первый взгляд выглядят как пополнения. И в моменте мы не осознаём, насколько много теряем, оставляя их в своей жизни.

Иллюзия пополнения

Вася днями работает, но БМВ будет еще нескоро. Хочется же быть немного счастливым уже сегодня. И тут на помощь Васе приходят наши сегодняшние герои - источники удовольствия.

Часть действий в течение дня ощущается как пополнение баланса счастья:

• маленькое удовольствие,
• короткая передышка,
• отдых в ленте между задачами.

Но если смотреть не на момент, а на последствия, то баланс зачастую оказывается в минусе.

Чтобы различить это, важны два процесса (интерпретация автора):

Удовольствие

мгновенное, лёгкое, дешёвое.

Даёт всплеск, но после оставляет усталость, пустоту или раздражение.

Удовлетворение

приходит после непростого дела.

Без ярких вспышек, но оставляет баланс в плюсе.

В данной игровой аналогии попытка пополнить счёт фальшивой монетой (удовольствием) заканчивается одинаково:

1. Система списывает обратно эту фикцию.
2. За попытку обмануть систему полагается штраф в одну внутреннюю базовую.

По итогу, пополняя баланс фальшивой монеткой дешёвого удовольствия, мы не просто возвращаемся к исходному значению, а понижаем итоговое значение баланса ниже изначального, как при неудачной инвестиции.

Вася попался в эту ловушку через 30 секунд после инцидента со стаканом: у него завибрировал телефон в кармане, и он с удовольствием перестал собирать осколки. Уведомление было от Димона, который скинул угарнейший мем ВАТАФА, и Вася в моменте улыбнулся. И в этот момент его баланс счастья поднялся с 746 до 761. А потом…

Именно так работают скрытые автосписания. И теперь познакомимся с ними поближе.

Лёгкий дофамин - Вася балдеет с этой прикормки

Он всегда рядом: уведомления, мемы, перекус, сладкое, п…но, смол-ток, прокрастинация, про перекуры вообще молчу.

В моменте получаешь ощущение удовольствия, успокоения, отдыха - как в примере с мемом выше. То есть баланс счастья повышается. Однако.

После этого ты чувствуешь:
• разбитость,
• отсутствие фокуса,
• раздражительность,
• отсутствие желания браться за что-либо.

«Всё, это последний рилс»))

Лёгкий дофамин кажется пополнением, но всегда заканчивается списанием и штрафом, как в примере выше.

И главная проблема: он блокирует доступ к нормальному удовлетворению.

На протяжении дня у Васи было скверное настроение, и он раз 15 заходил полистать мемы, пару раз выходил с коллегами на перекур и зависал в смолтоке с Машей из бухгалтерии у кулера. Всё это приносило ему хоть какое-то удовольствие на протяжении дня.

Отчёт нужно сдать завтра, поэтому он досидел допоздна. В итоге Вася просидел в офисе 10 часов, хотя по факту сделал работу, которую можно было спокойно закрыть за 2 часа. Но из-за постоянных отвлечений день размазался. Ушёл Вася позже всех — уставший, раздражённый и с ощущением, что день вроде прошёл тяжело, а толку мало.

Итог по балансу счастья Васи в этот день:

После кружки 745.
За день 17 быстрых пополнений, но вместе с ними 17 штрафов.
Отчёт сделан +5.

Итого: 733.

Хотя могло быть иначе:

2 часа нормальной вдумчивой работы - отчёт готов и +10 к внутреннему балансу.

А остальные 8 часов можно было бы посвятить на дополнительное пополнение баланса. Но даже если этого не учитывать, итоговый баланс был бы 755 - на 22 выше.

И мы сами подменяем одно другим: дешёвое вместо настоящего.

И получается парадокс: днями работаем ради лучшей жизни, ради того самого ощущения счастья, но обманываемся алгоритмами и не просто мешаем себе поднять баланс счастья, а собственноручно его уменьшаем.

«Ну мемчик же реально годный, грех не лайкнуть»

Итого: лёгкий дофамин — это регулярное автосписание, которое каждый день уменьшает наш внутренний баланс счастья.

Избегание дискомфорта из той же оперы

Механика примерно такая же, просто вид другой.

Есть:
• разговор, который надо провести,
• нудная задача, которую стоит начать,
• решение, которое откладывается уже третий день,
• интервальная тренировка))

Мы избегаем и в моменте становится легче.

Но через время возвращается:
• вина,
• внутреннее давление,
• ощущение слабости,
• понимание, что снова ушёл от важного.

И весь цимус: мы лишаем себя настоящего удовлетворения - того, что появляется после преодоления (даже после интервальной тренировки))

Это и есть дорогая валюта счастья. Избегание не только снижает текущий баланс - оно делает нас слабее в будущем: каждое избегание повышает вероятность следующего.

И чем чаще мы уходим от небольшого дискомфорта, тем меньше остаётся шансов получить реальное, устойчивое удовлетворение. С виду удовольствие и облегчение, а по итогу минус ещё 10 монеток.

Вася с дивана передаёт привет: на тренировку он сегодня не пошёл, устал.

Локус контроля - кто управляет твоим внутренним счётом

Локус контроля - это настройка, определяющая, кто управляет нашим состоянием.

Если точка контроля снаружи, то кто угодно будет влиять на ваш баланс, кроме вас самих. То есть вы фактически отдаёте доступ к своему счёту:

хотите - пополняйте,
хотите - списывайте.

Василий, как и большинство людей, с внешним локусом контроля. И по дороге домой попадает в классическую ситуацию: кто-то подрезает его. Вася взрывается: «козёл!», и ещё минут 5 бурчит себе под нос о том, что раньше права стоили дороже и кому попало не продавали. И вот ещё минус 10 от баланса счастья.

Но есть и другая развилка - внутренняя.

Та же ситуация, тот же водитель, тот же резкий манёвр.

Только Вася в этот момент выбирает не давать случайному человеку доступ к своему счёту. Он думает:

«Ну, бывает. Главное, я цел, машина цела, едем дальше, да и вообще чётко я среагировал». Оп и +5 на балансе

Потери в мелочах

Баланс счастья уходит не из-за больших потрясений.

Он уходит из-за трёх маленьких ежедневных механизмов:
• лёгкий дофамин,
• избегание дискомфорта,
• внешний локус контроля.

Если собрать весь день Васи по цифрам, получается картина, которая знакома каждому:

Утро:
Разбитая кружка - минус 10 - 746.

Мем от Димона:
Плюс 15 на эмоциях - 761.
Система срезала фейк - минус 15- 746.
Штраф - минус 1 - 745.

Рабочий день:
17 быстрых удовольствий - 17 списаний.
Финальный плюс за отчёт +5.
Итог рабочего блока - 733.

Тренировка:
По плану была, но Вася не пошёл, день и так тяжёлый.
Это тоже выбор, и он тоже стоит валюты счастья.
Минус 10 за избегание → 723.

Дорога домой:
Кто-то подрезал Васю - минус 10 - 713.

Итог дня 713 из изначальных 756

Обычный день обычного человека.
Ни трагедий, ни увольнений, ни катастроф, но баланс счастья просел на 43 пункта.
Просто из-за десятков маленьких, почти незаметных решений, которые Вася сделал на автомате.

И вот в этом и есть главная мысль.

Вася - не шуточный персонаж.
Его день может быть хуже вашего или лучше, но сам механизм потерь один и тот же.
Мы все стремимся быть счастливее, строим планы, ставим цели, мечтаем о большем.

Но прежде чем пытаться пополнить баланс, имеет смысл хотя бы перестать его списывать.

Посмотрите на свои ежедневные автосписания.
Что именно уносит ваши единицы счастья?

Не будьте Васей, проверье подписки и отмените их наконец, это уже в долгой перспективе не только сохранит ваш баланс, то и кратно пополнит, т.к. наконец-то освободиться место для дорогого дофамина.

Ну а я нажимаю Enter и забираю свои +10 в баланс за написанный пост)