Чем закинуться от тревоги?

В первой части инструкции я рассказала о дыхании и всяких разных взаимосвязях.
Но есть ещё один недооцененный способ.

Таурин — это серосодержащая аминокислота. Он способен связываться с ГАМК- рецепторами в мозге. При их взаимодействии происходит снижение порога возбудимости мозга.

Как это помогает на практике?

В прошлой части я говорила о том, что существует референсное значение концентрации углекислого газа в крови и если показатель отклоняется ( выше или ниже), то мозг запускает панические реакции.

Когда таурин попадает в мозг, он понижает порог возбудимости последнего. На практике это значит, что уровень углекислого газа может незначительно упасть/возрасти, но мозг еще на это не среагирует и появляется зазор времени, чтобы заметить ситуацию и нормализовать дыхание.

Еще снижается скорость передачи импульсов.

На практие: когда запустится паническая реакция, то возбуждающий импульс от центра дыхания к центру тревожности и голубому ядру (центр реакции “бей-беги”) будет идти медленнее -> каскад реакций паники _не запустится сходу на полную мощь.

Ещё один плюсик

Во время тревоги выделяются катехоламины, которые открывают кальциевые каналы на мембранах клетки и кальций в большом количестве входит внутрь.

Эволюционно это очень нужно, потому что раньше стресс - это угроза для жизни, возможно тигр уже сожрал твоего соплеменника и скоро сожрет тебя. Кальций, попадая внутрь клетки, в мозге обеспечивает выброс нейромедиаторов, задача которых быстро передать сигнал по мозгу.

Поступление большого количества кальция в мышечные клетки способствует их быстрому и резкому сокращению, а митохондрии под воздействием кальция вырабатывают много энергии для работы мышц.

В современном мире стресс может быть вызван новостями в ТГ канале, запустится та же реакция, но вот незадача, бежать никуда не надо (не ну кто-то бегает из страны, но он явно делает это не ногами).

Проблема повышенного содержания кальция в клетке

Когда кальция в клетке много и находится он там долго, то возникает внутриклеточная кальциевая перегрузка - клетка переходит из режима “боевой готовности” в режим “саморазрушения” ( она как бы “сжигает” саму себя)
Как тут помогает таурин: он не дает кальцию слишком быстро заходить в клетку.

При этом его работа селективна: если кальция с клетке мало - он способствует входу, если много - выходу.

Таурин в энергетиках

Изначально призван блокировать эффекты кофеина ( который повышает количество кальция в клетках, что может привести к тремору ).
Есть миф, что в энергетики добавляют таурин, чтобы при смешивании с алкоголем он снимал похмелье. Таурин действительно обладает подобным эффектом, но:

• Во-первых, там недостаточная для подобного эффекта дозировка.
• Во-вторых, таурин и алкоголь действуют на одни и те же рецепторы в результате этого воздействия мозг “тормозится” ещё больше. Но в энергетике есть ещё и кофеин, который “маскирует” эффекты от алкоголя и таурина что дает субъективно менее пьяное ощущение. Такие дела, в общем не смешивайте Red Bull с алкоголем.

Пейте таурин, дышите и живите без тревоги)