Расскажите про свой опыт медитации🤔

@Rclub_help, Не лежу) Медитация делается сидя, в удобном положении, с прямой спиной (много ньюансов, но база такая) Лёжа можно заснуть.

Сидя, правильное положение, спокойное глубокое дыхание, абстрагируемся от внешних раздражителей, можно фокусироваться на дыхании, можно на внутреннем спокойствии, можно на мантре. Отслеживаем свои мысли и не увлекаемся за ними, замечаем и отпускаем (не сопротивляемся), плавно переключаемся на нашу точку фокуса.

@Vitaly_AVV, а как понять что есть результаты? В чём они измеряются?

@plodunov, Это как раз тот случай, когда говорят, что медицина и религиоведение - самые точные науки)
Эмпирически никак не измерить. Это субъективные ощущения, как сам начинаешь реагировать по другому на известные ранее раздражители, замечать за собой привычные реакции ( которые ранее не замечал), возможно окружающие люди начнут замечать изменения в поведении, реакциях и тд Такие вот, косвенные, признаки.

@Vitaly_AVV, понял, спасибо) У меня уже год зреет идея статьи про медитацию, но пока не собрал достаточно фактуры:)

@plodunov, Было бы интересно почитать ваш поинт по этой теме, рациональный)

@Vitaly_AVV, Однозначно будет:)

@Rclub_help, в аэробных активностях как раз и фокусируешься на дыхании: легкий бег и особенно длинное плавание. Вот там дыхание выставляется и волей-неволей заставляет тебя концентрироваться на своих мыслях. Все непроговоренные с собой моменты прорабатываются. А на Ironman, скажу по секрету, проживаются даже глубинные проблемы без психолога.

Но подпишусь на комментарии. Вдруг кто будет топить за ортодоксальную медитативную медитацию.

@siarhei_nikanenka, 100% :))
В аэробных сразу 2 зайцев: и физическое, и ментальное здоровье