Как тотально укрепить иммунитет? Нужны практические рекомендации!

Публичный пост

ЗОЖ

18 марта 2026 100

Стоит оказаться на легком сквозняке или разгоряченному выйти на холод —сразу простываю.

Выздоровев начинаю закаляться (контрастный душ, баня с купелью), но потом какой-то ветерок и все по новой.

Нужны советы тех, кто знает как выйти из этого порочного круга и наконец перестать болеть!

Ели кто-то так же страдал и смог укрепить иммунитет — поделитесь, что сработало для Вас!

Заранее спасибо!

14 комментариев 👇

Виталий Азаров стоматолог - ортопед 19 марта в 18:52

Закаливание нужно делать регулярно, не раз в неделю, не под настроение, а каждый день.
Я каждое утро принимаю холодный душ, до этого делаю лёгкую зарядку, а после пью воду - такой ритуал каждый день.
Не могу сказать, что я совсем не болею - но лёгкие сопли бывают 2-3 раза в год иногда небольшая температура день-два. На больничные не хожу.
Организму даю установку - "ты - дорогой мой, как хочешь, а я не собираюсь болеть и иду на работу)

Развернуть 1 комментарий

Александр Антоненко 19 марта в 19:27 автор

@Vitaly_AVV, спасибо! Мощная у Вас установка!) проблема, когда заболеваешь только начав закаливаться) а кажется, будто можно делать что-то, чтобы ОРВИ цеплялось ну только в самом крайнем случае)

Развернуть 1 комментарий

Виталий Азаров 19 марта в 20:05

@aleoleant, Не нужно сразу в прорубь нырять, начните с контрастного душа и постепенно дойдите до холодного.

Развернуть 1 комментарий

Katerina Mavros 19 марта в 21:30

@Vitaly_AVV, ахах)) Я так тоже себе говорю всегда и мой типичный больничный где-то на полумарафоне или в бассейне или ещё где, но не в кровати ))

Без температуры, конечно)

Но так заметила, что и не болеешь долго и при этом в легкой форме, когда мысленно держишься в тонусе, помогая себе физически ✊🏼🏃🏻‍♀️

Развернуть 1 комментарий

Юлия Елсукова 20 марта в 08:41

@kate_levitate, ну кстати да)

за 3 дня прям можно оклематься при активном и здоровом образе жизни)
Организм быстрее бореться как будто с микробусами)

Развернуть 1 комментарий

Katerina Mavros 20 марта в 08:57

@Rclub_help, мне кажется, можно поискать и найти подтверждение этому в исследованиях, но я боюсь оказаться необъективной)) Слишком нравится быть на активе) И какая разница, если это помогает?

Помню дедушка всегда говорил "движение - это жизнь". Я поверила и проверила (:

Развернуть 1 комментарий

Юлия Елсукова 20 марта в 08:59

@kate_levitate, по факту!)
примером показываем 😁

Развернуть 1 комментарий

Юлия Елсукова Забочусь об одноклубниках 18 марта в 14:05

Аналогично будет полезно почитать :)

Развернуть 1 комментарий

Юлия Елсукова Забочусь об одноклубниках 18 марта в 14:06

Мне мама говорила аскорбинки есть.
Может вирусняк и не подцепливается с этим методом)

Но когда продувает, никакая аскорбинка не спасает :))

Развернуть 1 комментарий

Наталья Воробей Отвечаю за кредитный процесс и ПО для него. Для корпоративных клиентов. 23 марта в 14:57

Может дело не в физике, а организм не хочет делать то, что ты делаешь? И при малейшей возможности начинает "косить".
Ну вот как бывает "перетрен", когда физически ок, а морально - с души воротит, но тыждостигатор - идешь и получаешь травму. Потому что против подсознания не попрешь

Развернуть 1 комментарий

Юлия Елсукова 27 марта в 08:35

@Takaya, ну кстати тоже имеет место быть. Но наверное не тот контекст сейчас

Бывает, когда организм намеренно заболевает, потому что ему нужен отдых)
У меня так бывало на прошлой работе из-за перегрузов 😃

А вот после спорта реально хотелось бы не простывать))
Будем практиковать контрастный душ

Развернуть 1 комментарий

Наталья Воробей 27 марта в 08:52

@Rclub_help, настойка эхинацеи (иммунал)- отличный иммуномодулятор именно от простуд 😉

Развернуть 1 комментарий

Юлия Елсукова 27 марта в 08:53

@Takaya, о возьму на заметку! Спасибо, Наталья ✍🏻

Развернуть 1 комментарий

Андрей Ермоленко 1 день, 17 часов назад

Быть может закаливание это не ваше.

Я тоже как начинаю закаливаться хоть постепенно и очень аккуратно-заболеваю..

Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?

Войти или Вступить в Клуб