Чем Вы питаетесь на завтрак? 🤔
Публичный пост
11 декабря 2025
117
Что Вы обычно едите на завтрак?
Нужен баланс между сбалансированным правильным завтраком и быстрым в реализации (минут 10-15).
Обычно у меня это либо овсянка, либо фруктовый салат, либо творожок с клетчаткой, либо омлет. Могу еще каких тостов горячих сделать...
Хочется разбавить самую приятную часть дня :)
В кашу добавляю или топленое масло, или оливковое.
Чередую эти варианты.
Так уже на протяжении долгого времени.
Однозначно это каша, яйца в любом виде и перед завтраком один банан. Чай-кофе по желанию и настроению. Плюс витамины и бады.
За 30 мин до еды два стакана воды
Печенье бомбар 1-2шт + кофе = 20гр белка и норма клетчатки + вкусно и быстро!
Либо кофе + 2 бутерброда с 50гр рикотты, 120гр ветчины из индейки и 40гр легкого сыра. Итого вкуснейший белковый сытный завтрак готов!
Просто заливаю кипятком овсянку уже лет 10:) Говорят, это не супер полезно, зато можно позавтракать за 5 минут:)
С вечера замачиваю семена льна, добавляю чиа, пыльцу, финики, спирулину, утром добавляю банан и в блендер
Минута и завтрак готов, насыщает хорошо и мне вкусно) 😋
Последнее время это овсянка либо гречка +яйца +свежие овощи/фрукты ( по заветам Евгения Акимова). Идеальный завтрак это 3-4 штуки быстро обжаренных малых куриных филе+ легкий салат из свежих овощей+ хороший твердый сыр + плюс что-то хлебобулочное с медом. Из горячих напитков травяной чай либо хороший цикорий.
Творожная запеканка. Все смешать блендером как для сырников - 10минут с мытьем посуды. В духовку на 50 минут. Завтрак на дня 3-4, можно даже заморозить. С утра отрезать 200 г, в микроволновку на 1.5 минуты, полить йогуртом. 45 г белка без запары)
Творог фермерский + сметана + гранола + сироп топинамбура = идеальный завтрак, готов есть его всегда) Но чередую, конечно, с овсянкой с маслом, яйцами, бутерами с хумусом для разнообразия.